ひじきとキヌアの美腸レシピ2021.02.19 08:02＜材料＞作りやすい分量・ひじき（乾燥ひじきの場合は30g程度、水で戻しておく）・キヌア・きゅうり・大豆（水煮でOK)・お好みの葉野菜（サニーレタス、にんじん、紅大根を使用）▷ドレッシング・えごまor亜麻仁orオリーブオイル・・・大さじ2・白ワインビネガー・・・大さじ1・蜂蜜・・・...
彩り野菜とサーモンの玄米サラダ2020.09.03 07:00＜材料＞玄米・・・一人分スモークサーモン・・・適量赤、黄パプリカ・・・1/8ずつきゅうり・・・10cmくらいトマト・・・1/4えごま油・・・大さじ1/2レモン汁・・・小さじ2白ワインビネガー・・・小さじ1★ディルやバジルなどのハーブ・・・適量塩胡椒・・・少々＜作り方＞①トマト、パ...
桜海老とクリームチーズのポテトサラダ2020.05.28 06:47材料 4人分 1人あたり・・・約105kcal新じゃがいも・・・中2個きゅうり・・・1/2本Kiriクリームチーズ・・・1ピース（18g）牛乳・・・大さじ1桜海老・・・大さじ1.5マヨネーズ（できればソイマヨ）・・・大さじ1.5塩胡椒・・・少々⑴じゃがいもは綺麗に洗ったらラップに...
マグロとアボカドのシンプルサラダ2020.05.27 00:52材料 2人分 1人あたり約165kcalアボカド・・・1個マグロ刺身・・・柵100gくらいミニトマト・・・3個ブロッコリースプラウト・・・適量豆苗・・・適量わさび醤油・・・適量⑴豆苗（または好きな葉野菜をたくさん）を食べやすい大きさに切ってお皿に盛り付けておく。トマトは半分に切る...