カラフルな12品目サラダ2020.06.13 06:42材料アボカドさつまいもにんじんサニーレタスきゅうりブロッコリースプラウト枝豆トマトブルーベリーオレンジくるみアーモンド〈ドレッシング〉オリーブオイル・・・大さじ1岩塩・・・少々レモン汁・・・小さじ2はちみつ・・・小さじ1ブラックペッパー・・・少々
鮭の西京焼き2020.06.09 04:07材料 3人分 鮭・・・3匹合わせ味噌（西京味噌）・・・大さじ2.5みりん・・・大さじ2酒・・・大さじ1醤油・・・小さじ1甜菜糖・・・小さじ1⑴調味料類はボウルに合わせてしっかり混ぜ合わせておく。ポリ袋に鮭を入れたら、合わせ調味料を全て入れて全体になじませ一晩おいておく。あとは焼く...
カラフルパプリカのファルシー2020.06.01 01:19材料 3人分 1人あたり約150kcal鶏ひき肉（胸）・・・150gパプリカ（赤・黄）・・・1個ずつ玉ねぎ・・・1/4個卵・・・1個塩胡椒・・・少々パン粉・・・大さじ2豆乳（牛乳）・・・パン粉が浸るくらい片栗粉・・・適量ナツメグ・・・適量とろけるチーズ・・・適量中濃ソース・・・お...