完全栄養食「BASE BREAD」を使った簡単レシピ2022.07.02 23:35《材料》ベースブレッド ミニ食パン（プレーン味）クリームチーズ 適量ブラックペッパー 適量アボカド 1/2個Aオリーブオイル 小さじ1/2Aおろしにんにく 1cm程度(チューブOK) A塩 ひとつまみ《作り方》1.アボカドは種を取ったらペースト状に潰し、Aと混ぜ合わせる。2.ベー...
鰤のソテー 〜バルサミコソース ローズマリー風味〜2022.06.15 13:29おうちで簡単に、ちょっとバル気分が味わえる鰤のソテーです＾＾ハーブのローズマリーが風味豊かで、ちょっと贅沢気分に♪＜材料＞ 2人分・ぶり 切り身 2切れ・塩 少々・ブラックペッパー 少々・米粉(薄力粉) 適量・小さく切ったトマトorミニトマト 4個くらい・オリーブオイル 大さじ1...
ポリ袋で簡単調理！青のりとチーズのチキンピカタ2022.05.26 03:56材料 2〜3人分 約140kcal鶏むね肉・・・2枚●酒・・・大さじ2●塩、ブラックペッパー・・・少々●青のり、粉チーズ・・・適量片栗粉・・・大さじ3たまご・・・1個オリーブオイル・・・適量⑴鶏肉の余分な脂を取り除く。身を削ぎ切りにし、包丁の背の部分で軽く叩く。⑵鶏肉をポリ袋に入...
余った素麺を消費！おうちで簡単イタリアン「さっぱりトマトそうめん」2021.09.16 15:51＜材料＞ 1人前・そうめん 1人前・大葉 3枚・オリーブオイル 小さじ1【A】・トマト 1/2個・トマトジュース 1パック（200ml）・鶏ガラスープの素 小さじ1／2・出汁醤油 大さじ1／2（3倍濃縮麺つゆ 大さじ1でも代用可能）・刻みニンニク 1かけら・塩 ひとつまみ・ブラッ...
揚げ高野と野菜のおろし煮2020.10.07 07:37〈材料〉高野豆腐・・・3枚にんじん・・・1/2本茄子・・・1/2本小松菜・・・2束大根・・・10から15cm程度片栗粉・・・適量◎だし汁・・・500ml●醤油・・・大さじ1みりん・・・大さじ1酒・・・大さじ1/2甜菜糖・・・小さじ1★醤油・・・小さじ1みりん・・・小さじ1めんつゆ...
彩り野菜とサーモンの玄米サラダ2020.09.03 07:00＜材料＞玄米・・・一人分スモークサーモン・・・適量赤、黄パプリカ・・・1/8ずつきゅうり・・・10cmくらいトマト・・・1/4えごま油・・・大さじ1/2レモン汁・・・小さじ2白ワインビネガー・・・小さじ1★ディルやバジルなどのハーブ・・・適量塩胡椒・・・少々＜作り方＞①トマト、パ...
漬けマグロと納豆のネバネバ丼2020.08.14 05:17漬け込んだマグロと、定番のネバネバ食材の相性がとても良く夏にも食べたくなる一品です♪ネギやわさびには、抗がん作用もあるので栄養価もプラスされます！
椎茸の玄米詰め2020.08.13 07:20＜材料＞椎茸・・・大きめ5個玄米・・・茶碗一杯分玉ねぎ・・・1/4水溶き片栗粉・・・適量醤油・・・小さじ1塩胡椒・・・少々サラダ油・・・適量◎長ネギみじん切り・・・10cm◎合わせ味噌・・・大さじ1◎酒・・・大さじ1◎みりん・・・大さじ1◎甜菜糖・・・小さじ1＜作り方＞①椎茸は茎...
カラフルパプリカのファルシー2020.06.01 01:19材料 3人分 1人あたり約150kcal鶏ひき肉（胸）・・・150gパプリカ（赤・黄）・・・1個ずつ玉ねぎ・・・1/4個卵・・・1個塩胡椒・・・少々パン粉・・・大さじ2豆乳（牛乳）・・・パン粉が浸るくらい片栗粉・・・適量ナツメグ・・・適量とろけるチーズ・・・適量中濃ソース・・・お...
10品目摂れる簡単出汁茶漬け2020.05.27 00:52材料 2人分 1人あたり約498kcal（ご飯含む）玄米ご飯・・・250gささみ・・・1本なす・・・1本人参・・・1/2本きゅうり・・・1/2本大葉・・・3枚梅干し・・・2個ねぎ、海苔、ごま・・・適量茅乃舎だしパック・・・1袋⑴鍋に水400mlと、茅乃舎だしパックを1袋入れて火に...